瑜伽是一种很好的锻炼身体方式，瑜伽的种类也有很多，哈达瑜伽就是其中一种，主要就是可以让骨盆的灵活性变得更强，还可以让肩关节得到放松，让身体的平衡感变得更强，平时的一些不良姿势也能得到改善，下面中国瑜伽联盟就给大家介绍一下哈达瑜伽是什么？

　　一、哈达瑜伽是什么

　　瑜伽是一种比较古老的瑜伽系统，练习哈达瑜伽一定要注意呼吸做好调节，只有配合正确的呼吸，才能够起到更好的放松身体作用。动作也应该要更好的完成，精神要集中，还应该要彻底的进行放松，这样才能够达到很好的锻炼作用。

　　练习哈达瑜伽一些因素是密不可分的，就是精神方面的控制，呼吸方面的调节以及姿势的正确，这三者缺一都不可以，只有把这三者联合在一起才能达到更好的健身作用，能够让身体得到更大的力量，让身体保持平衡。

　　练习哈达瑜伽的人如果是在40岁以上，那么就一定要注意适可而止，这个阶段练习哈达瑜伽出现受伤的几率会更高，如果拼命的进行肌肉的拉伸，就容易造成运动伤害，各种各样的瑜伽动作应该要控制在自己所能够承受的范围之内，不要太过勉强自己。

　　二、练习哈达瑜伽的作用

　　坚持练习哈达瑜伽能够让肩关节变得更加放松，灵活性可以更好，不良的姿势可以矫正，还可以达到扩张胸部作用，让注意力集中，这样大腿肌肉，小腿肌肉能够变得更加有弹性，腿部抽筋的问题也可以得到解决，对于腹部背部也有很大的好处，练习哈达瑜伽能够让脊柱变得更加健康，达到散瘀行血作用，缓解便秘问题，还可以让身体里面的毒素被有效的清除，精神状态可以变得更好，还可以让身体的控制力也变得更强。

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