随着科技的发展，我们学习瑜伽的方法越来越多，很多从零开始练瑜伽的朋友喜欢在家里跟着瑜伽视频教程自学瑜伽，自学瑜伽的好处有很多，当然，也存在一定的危险性自学瑜伽应该注意哪些事项呢？下面，我们就和大家一起来了解一下自学瑜伽的一些基本注意事项吧！下面有8个注意点和2个禁忌事项，我们一起来了解一下吧！。

瑜伽入门的注意事项8个注意，2个禁忌不要急于马上入浴瑜伽课后，不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴特别是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。

沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑

练瑜伽前后一小时不要进食瑜伽的练习是非常广播体操比赛主持词讲究我们的身体感受的，练习瑜伽前的一个小时建议你不要进食，否则我们的练习将是一种伤害入浴前后半小时不要做瑜伽入浴前后半小时不要做瑜伽，因为血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。

瑜伽的练习不能只做单边若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样不能只做单边每次不要从头至尾只做一种体位法，为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重用鼻子呼吸正常情况下，我们的瑜伽练习是要求全程都要使用鼻子呼吸的，这对我们的健康非常有帮助的。

也可安定神经，让身体更健康,呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息 勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形练习后半小时宜喝适量开水瑜伽体位有助按摩腹广播体操比赛主持词部内脏，促进肠子蠕动，帮助消化，预防便秘、腹部胀气等问题。

练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素。 同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质，滋润肠胃和肌肤。

尽量吃新鲜、自然的食物练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物不要空腹做瑜珈。

最好在瑜珈前的一个小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。禁忌一对于哮喘和高血压，需要把腿放在辅助工具上。禁忌二

对于瑜伽广播体操比赛主持词老练的练习者而言，可以继续练习犁式这个姿势一直到怀孕的后期。然而，对没有练习经验的人而言，请不要在怀孕后开始学习并且练习犁式。健身学习：找一个健身好的教练可以更好地指导自己的运动计划。

健身学习：所谓的平台期就是指肌肉在训练一段时间后生长变得缓慢或者处于停滞状态,在这个时候必须要学会怎样让肌肉继续增长,一般出现平台期大多是因为长期使用同一个训练课程或训练动作,所以在训练一段时间后应该有规律的改变某块肌肉的训练动作和作顺序。