21日，第七套佳木斯快乐舞步健身操发布会在京召开，来自全国15个省（市）的36名佳木斯快乐舞步健身操站长参加了本次会议。

       发布会上，佳木斯市体育局副局长赵靖霖围绕佳木斯快乐舞步健身操的发展历程向参会人员进行了介绍，佳木斯市快乐舞步健身操协会教练员现场展示了第七套佳木斯快乐舞步健身操。

       据介绍，佳木斯快乐舞步健身操学名“行进间有氧健身操”，是融广播体操、健步走、舞蹈和传统养生为一体的有氧健身运动，因其简单易学、节奏明快、效果明显、老少皆宜的特点，迅速在全国普及并推广到国外。2014年，经国家体育总局组织专家组进行评定，佳木斯快乐舞步健身操成为国家体育总局在全国推广的广场操之一。

       “第七套佳木斯快乐舞步健身操在原有基础上进行了升级，更具科学性、统一性和观赏性，适合各类人群锻炼，编排上也结合人体各个部位增加了细节性动作。”赵靖霖介绍，“今天我们在这里推广第七套快乐舞步健身操，就是要带动更多人投入到全民健身队伍中，把‘跳出健康、舞动幸福’的健身理念和‘我运动、我健康、我快乐’的正能量传递到世界各个角落。”

       据悉，佳木斯还将在6月举办快乐舞步全国邀请赛，届时将邀请全国各地的快乐舞步爱好者相聚佳木斯市。

       本次发布会由中国老年人体育协会支持，黑龙江省老年人体育协会指导，佳木斯市体育总会、佳木斯市老年人体育协会主办，佳木斯市快乐舞步健身操协会承办，北京快乐舞步文化传媒有限公司、中广舞联体育（北京）有限公司协办。

健身学习：仰卧起坐练不了腹肌，甚至可以说和腹肌没有什么关系，而且还伤身，尤其是抱着头做仰卧起坐，杀伤性非常大。

很遗憾，上小学的时候体育课上就这么教，健身界和许多国家都知道的并淘汰的一个错误的动作，却被我们用了这么多年，直到现在健身房里面还是有人疯狂的做仰卧起坐，实在让人无语。

现在，部队大纲已经把仰卧起坐取消了，如果你想练腹肌，多做卷腹就好了。