先别动手，这个装逼的标题就是为了吸引一下流量，没有别的意思，阁下要是知道跑步机怎么用的话，看完这段话就可以顺手点个“在看“然后把文章关了。

话说，距上次更新文章后，已经过去了好久，前几天在微博上看到一个新闻，说一个姑娘在健身房办了张健身卡准备去锻炼，结果第一天就从跑步机上摔了下来。

虽说不是什么大问题，但看完那个新闻后，我决定还是写一下使用跑步机的注意事项，对于第一次去健身房使用跑步机锻炼的同学，或许会有点帮助。

说起跑步机的使用，好像不是什么大问题，站上去按下启动键，然后大力奔跑不就行了么，但其实跑步机的使用方法还是很有讲究的，如果能掌握并养成正确的使用习惯，不说绝对安全，但相对能降低受伤的几率。

按多数人的使用习惯，都是从跑步机的正后方，直接踩在跑带上，但其实这是个不好的习惯，新闻里的那个姑娘我估计就是从跑步机的后方直接上的跑步机，结果跑带正处于运行的状态（可能是上一个使用跑步机的人没有关停就走了），结果她一脚踩在跑带上，就被甩了出去，这种情况多数会出现在边看手机边往跑步机走（或者扭头和别人说话）的人身上。

那么正确的方法应该是怎样的呢，下面请有感情的朗读并背诵以下几个重点！

重点一：

从跑步机的一侧上跑步机，先踩在跑步机两侧的踏板上，不要直接踩在跑带上（如果跑步机两侧没有空间，也可以从后方上，但也是先踩两侧踏板，然后再往前走靠近启动开关）这样就能避免上述被甩的情况出现！

重点二：

如果手里拿着水杯和手机之类的东西，先把东西放在跑步机的置物空间里（手里拿着东西在跑步机跑步也很危险）。

这里在多说一点，一般的跑步机上都会有一个带绳子的夹子，我们在启动跑步机前，应该先把那个夹子夹在衣服上，这个夹子是跑步机的紧急制动装置（我图片里跑步机的紧急制动装置是那个大块的红色按钮）是为了在跑步时如果速度过快，伸手按不到减速的按钮，绳子会拉动装置让跑步机紧急停止，避免《被生活剥下所有尊严》。

当所有的准备工作就绪后，就可以启动跑步机了，这个时候再看控制面板，各种乱七八糟的英文按钮，看不懂怎么办？不要慌，因为我也看不懂！这个你只要记住一个原则：红灯停，绿灯行！绿色的一般都是启动按钮，红色的是停止按钮！

速度的加减调节按钮一般在控制面板的右侧，左侧的是调节坡度的按钮（不用管）

准备好后就可以按下绿色的启动键了

启动后跑带不会直接运转，这个时候会有一个三秒钟倒数提示（除了屏幕上的提示外，还会有蜂鸣声）提示结束后，跑带才会开始以较慢的速度运转。这个设置也是为了避免出现跑带突然运转而闪到跑步者的情况。

重点三：

对于第一次使用跑步机的同学来说，启动后不要急于把两只脚都站在跑带上面，可以先把一只脚在跑带上走几步，适应后再把两只脚都放在上面。

重点四：

（还是针对新同学）当把两只脚都站在跑步机上后，会发现自己怎么摇摇晃晃的根本走不稳，这是因为身体不适应跑带的传送速度，无法掌握平衡，这个时候切记不要松开手，两手握住扶手，等脚步适应后可以先松开一只手，然后在慢慢松开第二只，直到可以在跑步机自如行走为止。

最后，

当你在跑步机上完成今天的运动量后，按下红色的停止键，跑带会慢慢的停下来，此时可以在跑步机上站一会，等身体的平衡感恢复后，再从跑步机上下来，第一次使用跑步机的人下来后都会有一种晕晕的脚底发飘的感觉，属于正常现象，一般一分钟左右就能恢复正常。

以上就是跑步机的使用注意事项了，对于第一次去健身的同学，按照上面的使用方法，应该够用了，希望这篇文章能够帮到你，降低在跑步机上受伤的风险！

如有没写到或不严谨的地方，还请大家指正！（抱拳）