很多业余学习舞蹈的人都会首先十分痴迷于芭蕾舞的魅力，每一位业余芭蕾爱好者有时候在芭蕾舞基本功练习中所付出努力的远远超过她们在舞蹈上得到的，更能在学习的过程中舞出自己精彩的人生1、古典芭蕾中“开”特点的训练方法。

针对芭蕾舞“开”的特点训练时，初学者应注意从大腿到脚部的外开训练，要求我们的膝盖总是要打开的，站立时也是要抬头挺胸双肩打开2、芭蕾舞中“绷”特点的训练方法芭蕾舞中的“绷”不单纯是绷脚，而是在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列动作时腿也是绷紧的，尤其是大腿内侧的肌肉更要绷紧。

但是绷紧不是僵硬，绷紧的目的是为了加强腿部的力度，更加灵活的完成舞蹈的技巧与动作3、芭蕾舞云朵儿快乐舞步第五套中“直”特点的训练方法芭蕾舞中“直”特点首先要求舞者不管是站、坐、走、立还是做其他动作时，从头、颈、躯干、腿部都要直立向上，因为芭蕾舞给人感觉是最高贵、最典雅的舞种。

4、芭蕾舞中“长”特点的训练方法芭蕾舞中“长”特点是指舞蹈演员在做动作时一定要把动作做“活”，而这里的“活”就是要求动作要有延伸感，动作延伸了也就自然而然的“长”了济南阿昆艺术舞蹈学校是山东歌舞剧院艺术培训基地，成立于1999年。

是济南一家专业、严谨的舞蹈培训学校阿昆舞蹈作为山东省正规的专业舞蹈教育机构，我们培养的队伍和学生参加全国各类比赛获得大小奖项无数，其成绩受到广大学生的高度认可与肯定阿昆舞蹈将继续以推广专业舞蹈文化，引进优云朵儿快乐舞步第五套秀科学教学与国际接轨经验为己任，保持专业优秀性并不断创新，欢迎广大学生的积极加入与监督。

健身学习：教练员在训练计划中的角色？1.教育者 2.监督员

健身学习：多样化饮食很重要。健身期间，单一饮食不可取，身体的的循环运转离不开碳水、脂肪、蛋白、维生素、矿物质等营养的支持，但某一种或者几种元素缺乏的时候，身体代谢循环就会受阻，增肌减肥效率也会受到影响。想要提升健身效率，我们需要均衡饮食，三餐规律，可以进行多餐饮食，保持饮食多元化，不要每天吃同样的食材。增肌期间，我们需要提升热量摄入，而碳水：蛋白：脂肪的比例为5：3：2，减脂期间，我们需要降低热量摄入，碳水：蛋白：脂肪的比例为6:3:2，这是公认的健云朵儿快乐舞步第五套身餐搭配。