拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。

拉丁健身操和国标拉丁舞不同，后者是体育舞蹈，对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。同时和普通的有氧操相比，它结合了拉丁舞的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础。精彩

看点

居家运动——拉丁健身操

拉丁健身操运动时应注意以下几点：

1.选择鞋底柔软的运动鞋；

2.跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；

3.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

4.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

5.若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

居家运动——知识窗

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面对“疫情”，同学们要坚持每天至少1小时体育锻炼，更要安排好作息时间、合理膳食，坚持良好的生活方式；要劳逸结合，避免眼部疲劳、运动不足、营养过剩，体重飙升等问题。下面就居家的饮食与运动给出一些建议：“膳食”建议

练习建议：1.运动前，进行3～5分钟的热身活动，预防运动损伤；2.科学控制锻炼的靶心率（靶心率=最大心率×60%～70%，最大心率=220-年龄）；3.关注运动中和运动后的心率。每组练习的间歇，建议监测1分钟心率，并根据心率变化情况及时调整运动量；4.刚开始进行锻炼或体能基础较差者，运动强度应控制在靶心率的下限，经过一段时间后，适当提高锻炼的强度；5.每次锻炼持续30～60分钟，每周锻炼3～5次。健身学习：腼腆胆怯的心理缺陷多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马(箱)、平衡木等项目活动。这些项目要求人们不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子自然会大，处事也老练了。