下雨天不想去健身房怎么办？

家里没器械怎么办？

今天小简就给大家分享无器械健身动作

让大家在家也能随心练

50个徒手动作

每次训练选择3-10个动作

每个动作10~20次

▼深蹲

▼跳跃深蹲

▼箭步蹲

▼跳跃箭步蹲

▼靠墙支撑

▼抬高跳

▼单腿深蹲

▼摸地速跑

▼鸭子步

▼移动箭步蹲

▼站立"俯卧撑"

▼膝盖俯卧撑

▼俯卧撑

▼宽距俯卧撑

▼钻石俯卧撑

▼击掌俯卧撑

▼单手俯卧撑

▼高位俯卧撑

▼倒立俯卧撑

▼仰卧起坐

▼船式摇摆

▼V字两头起

▼屈膝平板支撑

▼平板支撑

▼侧平板支撑

健身学习：健身练出一个好身材，是给自己最好的奢饰品。