用通俗易懂的语言分享实用的健身知识
这次我将所有无器械教程都集合在这个视频里。并且回答了一些大家在训练中经常会遇到的问题。在家健身以后看这一个视频就够了。这套无器械计划没有场地限制！没有器械限制！男女通用！特别适合那些想在家练的朋友。强烈建议大家先转发收藏以备不时之需。视频较长，时间帮大家标注好了。大家可以根据需求自行跳转。01分03秒 → 第一天，胸部、手臂04分23秒 → 第二天，背部、肩部、臀腿09分17秒 → 第三天，腹肌、核心15分37秒 → 计划练多久，休息多久？14分53秒 → 计划做不完怎么办？16分39秒 → 做动作时不舒服怎么办？17分09秒 → 运动后怎么拉伸？ 无器械计划第1天
无器械计划第2天 
无器械计划第3天 
健身学习：实验证明肌肉男的平均寿命更长。来自瑞典的研究团队发现，肌肉发达的男性要比身体虚弱的同龄人获得更长寿命。
